Dandanes se ljudje vedno bolj ukvarjamo z različnimi vrstami športne rekreacije. Nekateri v borbi s prekomerno telesno težo, drugi zaradi dobrega počutja, spet tretji z bolj tekmovalnimi ambicijami. Če je prvi maratonec, sel Pheidippides leta 490 pr.n.š. pretekel 42km le “na kruh in vodo”, lahko rečemo, da je danes vse drugače. Brez prehranskih dopolnil, izotoničnih pijač, gelov in “šejkerjev” ni vaškega športnega tekmovanja! Presenečen sem, ko v fitnes studijih gospodične in gospe med uro trajajočo vadbo izdatno srkajo športne pijače, medtem ko moški po vadbi nemudoma izpraznejo odmerek beljakovinskega napitka. Mar je to za človeka, ki vadi recimo dvakrat na teden res potrebno? Na vprašanje naj si odgovori vsak sam, resnica je najbrž nekje vmes. Potrebe po hranilih, vitaminih, mineralih… pa se bistveno povečajo, ko naš plan treninga preseže povprečne okvire. Pojavi se prekomerno izgubljanje telesne teže, ker je porabljene dnevne kalorije zelo težko nadomestiti. Sam porabim na normalen trening dan 5000kcal, preračunano približno 1,5kg testenin. Pa poskusite na dan pojesti še kak zrezek, ter vse ostale sestavine potrebne za uravnoteženo prehrano. Težko je!
V tem primeru so prehranski dodatki skoraj neobhodno potrebni. Na kolesu pijem izotonični energijski napitek Reflex Edge. Temeljito sem ga preizkusil že lansko sezono, ko sem na 1000km brevetu popil ogromne količine brez težav, razmerje OH in beljakovin pa je odlično za vzdržljivostne športe. Pred in med kolesarjenjem v rednih intervalih jemljem Reflex BCAA aminokisline, ki preverjeno ščitijo mišice pred samoizčrpanjem. Na kolesu sicer jem različne sendviče, banane, tekočo hrano, odgovarjajo mi tudi ovsene ploščice Flapjack, so pa zelo velike in jo jem v več obrokih. Po 5-6 urnem treningu takoj zaužijem regeneracijski napitek Reflex Growth-Matrix, saj je “okno priložnosti”-čas v katerem najhitreje nadomestimo porabljene zaloge v mišicah zelo kratek. Nato si lahko privoščim nekoliko več časa za raztegovanje mišic, tuš, preoblačenje… In že je tu zvrhana porcija testenin, kateri čez dve uri sledi še prava večerja s solato, mesom, testeninami.
Skratka, jest` je treba!